Я - своя собственная женщина!
В женском мире стыд становится невидимым грузом
который мы носим с собой, запрещая себе жить полной жизнью
Он проникает в наше восприятие себя, формирует внутренние барьеры и ограничивает нашу способность быть счастливыми и ... собственными
Мы знаем, что эмоции и физическое состояние взаимосвязаны.
Стыд может проявляться не только в мыслях, но и в теле, вызывая различные симптомы и то, что заставляет нас испытывать боль.
Стыд может проявляться не только в мыслях, но и в теле, вызывая различные симптомы и то, что заставляет нас испытывать боль.
Тренинг
Разблокировать тело
Отравленная жизнь: противоядие от стыда
Наша цель — помочь себе распознать и понять, как стыд спазмирует нашу жизнь, а затем научиться навсегда вычищать его изнутри, освобождая тот внутренний потенциал, который откроет перед вами новую жизнь!
Тренинг «Отравленная жизнь: противоядие от стыда» предлагает уникальный подход к работе со стыдом через призму женской психосоматики.
Тренинг представляет собой серию онлайн-встреч через Яндекс. Мост, во время которых мы будем выполнять практики и вести открытый диалог.
Это глубокое погружение в телесность, неуязвимость и настоящесть своего тела.
Это глубокое погружение в телесность, неуязвимость и настоящесть своего тела.
Потребуется рабочая тетрадь, ручка, карандаш и восковые мелки или краска-гуашь. Записи сохраняются у участников на неограниченный срок.
Пришло время познать себя
Тренинг для тех, кто хочет:
- прекратить чувствовать себя ошибкой
- познать природу стыда и изменить будущее
- избавиться от сожаления и начать действовать
- разрешить себе больше!
Что вас ждет
Интегративное сочетание самых эффективных методов: психодрама, эмоционально-образная терапия, метафорические карты в комплексе единого процесса психосоматотерапии!
Мы будем бережно, но настойчиво возвращать себе себя
Начнем снова слышать свой внутренний голос и обретем ту свободу, которую однажды украли у нашей маленькости. Через мягкое выправление и принятие себя мы создадим новую историю нашего тела.
Программа тренинга
Нажмите на определенный день чтобы посмотреть его программу
Вебинар 1: Введение в стыд и его влияние на тело
- Открытие и знакомство. Как мы работаем на тренинге. Приветствие участников. Краткое введение в тему тренинга. Упражнение на знакомство: формируем свои ожидания.
- Лекция о природе стыда: от детства к нашим дням. Что такое подвижные и неподвижные эмоции? Что такое внутренние и внешние якоря стыда?
- Обсуждение: как стыд проявляется в нашей жизни.
- Влияние стыда на тело. Обзор психосоматических проявлений стыда.
- Упражнение «Буря»: осознание своих телесных реакций на стыд (вопросы для саморефлексии).
- Закрытие дня. Рефлексия: что нового узнали, как себя ощущаете. Задание на день: ведение дневника эмоций. Упражнение с МАК (небольшое домашнее задание).
Вебинар 2: Осознание и принятие стыда
- Открытие и обсуждение дневника. Обсуждение записей из дневника эмоций. Обсуждение домашнего задания с МАК, подсказки.
- Психофизиология стыда: отвращение, омерзения, гордыня. Как стыд делает нас бесчувственными? Что такое «внутренняя анестезия»?
- Психосоматика стыда: разбор некоторых заболеваний, как стыд ложится в основу болезни. Аутотерапевтические приемы.
- Исследование стыда. Упражнение «Карта стыда» (что вызывает стыд, как это проявляется). Медитация на освобождение внутренней бури.
- Техники осознанности. Введение в медитацию и практики осознанности. Упражнение: медитация на принятие себя.
- Закрытие дня. Рефлексия: как изменилось восприятие стыда. Домашнее задание на разоблачение стыда через саморефлексию, дополнительная практика на остановку внутреннего Критика.
Вебинар 3: Трансформация стыда в ресурс
- Упражнение с МАК: очищаем тело от стыда, обсуждение домашнего задания.
- Стыд и дефициты: что такое «пустоты стыда»? Как мы заполняем себя бессознательно? Что такое осознанное наполнение себя?
- Внутренний ребенок: как стыд блокирует нашего внутреннего Мечтателя, отнимает деньги и вдохновение?
- Женское тело: от чувственности к сексуальности и ресурсу.
- Арт-терапия. Упражнение «Чрево»: создание арт-объекта, символизирующего освобождение от стыда. Обсуждение созданных работ.
- Техники телесной терапии. Голосотерапия. Упражнения на снятие телесного напряжения и освобождение от стыда. Практика: работа с телесными ощущениями.
- Закрытие дня. Рефлексия: какие ресурсы удалось обнаружить. Домашнее задание: согревание изнутри, пробуждение активности и энергии.
Вебинар 4: Принятие и движение вперед. Без стыда начинаем создавать свое новое будущее.
- Обсуждение домашнего задания. Дополнительное упражнение с МАК. Как тело реагирует на согревание?
- Победа над стыдом: телесность, творчество, пробуждение. Как внутренняя Медведица встает на нашу защиту? Работа с принятием себя.
- Создание плана действий. Упражнение: формулирование личных целей и шагов по их достижению.
- Активация потенциала: упражнение «Настоящесть» для признания нового состояния;
- Завершающая медитация. Медитация на принятие себя и своих эмоций. Упражнение: визуализация будущего без стыда.
- Закрытие и прощание. Итоговая рефлексия: что было самым ценным на тренинге. Обсуждение возможностей для дальнейшей поддержки и общения. Дополнительное задание: создание нового плана на вторую половину 2026 года, поиск новых желаний.
Ответы на вопросы
Нет! Ни одна программа, тренинг или медитация никогда не заменяет обращения к врачу или индивидуальную работу с психологом/психотерапевтом. Если во время тренинга потребуется дополнительная помощь, обязательно обратитесь к психологу, с которым вы работаете.
На тренинге будет общая обратная связь с кураторами и модераторами, но только в рамках ответов на вопросы программы. За индивидуальной помощью всегда следует обращаться к частным специалистам в индивидуальном порядке.
На тренинге будет общая обратная связь с кураторами и модераторами, но только в рамках ответов на вопросы программы. За индивидуальной помощью всегда следует обращаться к частным специалистам в индивидуальном порядке.
Стоимость фиксированная для каждого участника
Тренинг состоит из 4 вебинаров с доступом на 90 дней
Тренинг доступен в личном кабинете на геткурс сразу после оплаты
Сразу после оплаты вам приходит ссылка в личный кабинет, тренинг вы проходите в своем режиме, распределяя нагрузку так, чтобы было удобно и комфортно
Все вебинары в записи, онлайн присутствие строго по времени не требуется
ОТЗЫВЫ
Моё тело - это мой храм
Стать участником
Для всех участников действует единый тариф
6 900 р.
Женский тренинг
«Отравленная жизнь: Противоядие от стыда»
«Отравленная жизнь: Противоядие от стыда»
- Уникальная мета-медитация "Бесстыжая"
- 4 вебинара с разборами стыда
- Длительность каждого вебинара 90 минут
- Доступ 90 дней
- Упражнения, практики, арт-терапия в каждом вебинаре
"Бесстыжая" - новый формат медитации!
Тренинг с новыми звуковыми эффектами
Уникальная мета-медитация, разработанная специально для тренинга с новыми звуковыми эффектами для глубинного восстановления.
Это первый этап работы, с которого начинается тренинг.
Это первый этап работы, с которого начинается тренинг.
- Новый тета-ритмЭксклюзивный альфа-ритм, разработанный специально для данной медитации, выключающий потоковые мысли.
- Глубокое погружениеОбъемный звук с использованием нейро-волн для мягкого, но глубокого погружения внутрь медитации.
- Прикосновение к себеКаждый раз прослушивая данную медитацию, вы будете восстанавливать себя изнутри. Обретая храм внутри собственного тела.
- Освобождение от стыдаМета-медитация «Бесстыжая» — это тот самый драйф, которого нам так часто не хватает в нашей «спазмированной жизни».