Я - своя собственная женщина!
Если вы живёте так, будто всё время виноваты, даже когда не сделали ничего плохого — возможно, вы...
носите чувство, которое сформировалось задолго до ваших решений. Стыд часто закладывается в детстве: через слова родителей, чужие взгляды, брошенные вскользь замечания. А проявляется всю жизнь — привычкой втягивать живот, извиняться первой, приглушать себя, чтобы никого не потревожить.

Три вебинара и авторская медитация — чтобы исследовать это чувство и постепенно менять отношение к себе.
Стыд — одно из самых незаметных чувств
Его не видно. Он не кричит. Он живёт внутри и влияет на всё, к чему вы прикасаетесь.

Многие женщины описывают, что из-за него соглашаются, когда хотят отказать. Молчат, когда хотят сказать. Отдают, когда самим уже не хватает сил. Приглушают свои желания, стесняются своего тела, обрывают себя на полуслове.

Стыд влияет на многое: на голос, на радость, на разговоры о деньгах, на желания, на само ощущение права занимать место.

И часто это чувство формируется под влиянием окружения и усвоенных в детстве установок. А проживать его приходится вам — пока однажды внутри не поднимается тихое, твёрдое, взрослое: с меня хватит.
+
И самое горькое — часто это чувство формируется под влиянием окружения и усвоенных в детстве установок. Его вложили в вас другие. А расплачиваетесь всю жизнь вы. Пока однажды внутри не поднимается тихое, твёрдое, взрослое: с меня хватит.
А живёт стыд в теле
Стыд нередко оседает в теле и остаётся там на годы — сжатым горлом, опущенными плечами, спазмом в животе, той самой тяжестью в груди, которой не находится объяснения в анализах.

Непрожитый стыд редко исчезает сам по себе. Он часто оборачивается хроническим напряжением, телесным дискомфортом и снижением качества жизни. Тело годами несёт то, что душе когда-то запретили выплакать.

Именно поэтому работа со стыдом должна проходить бережно — через осознание собственного опыта и постепенное изменение отношения к себе.
С МЕНЯ ХВАТИТ!
Вы готовы, если:
  • Вина стала невыносимой
    чувствуете себя виноватой даже тогда, когда не сделали ничего плохого
  • Устали быть чужой для себя
    привыкли быть удобной, тихой и правильной, а внутри давно устали
  • Замираете всей собой
    не умеете принимать и просить о помощи, но отдаёте до последней капли
  • Живете в стеснении
    стесняетесь своего тела, своих желаний, самого права хотеть
  • Держите себя в тисках
    обрываете себя на полуслове, боясь занять слишком много места
  • Ждете тот самый сигнал
    носите чужую вину как свою и готовы наконец сказать: с меня хватит
М Е Т О Д
Это информационно-практический онлайн-тренинг о чувстве стыда и его влиянии на отношение к себе, своим желаниям и личным границам.

В основе — авторский подход Екатерины Тур, соединивший современные представления о психосоматике, работе внимания и живую практику.

В программе используются упражнения на самонаблюдение, работа с образами и метафорическими картами, творческие практики, упражнения с голосом и телесным вниманием. Работа выстроена бережно и последовательно.

Понадобится рабочая тетрадь, ручка, карандаш и восковые мелки или гуашь. А ещё нам будет нужен ваш голос.
Программа тренинга
Три дня пути и четвёртый в подарок
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
"УВИДЕТЬ"

26 АВГУСТА
18:00 по мск

90 минут

Площадка проведения - Яндекс Телемост
Разберем, как формируется чувство стыда и как оно может проявляться в повседневных реакциях, отношениях и отношении к себе. Выполним упражнения на самонаблюдение и начнем работу с авторской медитацией «Бесстыжая».

Вы сможете лучше замечать, как это чувство проявляется в ваших реакциях.
ДЕНЬ ВТОРОЙ
"НАЗВАТЬ"

28 АВГУСТА
18:00 по мск

90 минут

Площадка проведения - Яндекс Телемост
Поговорим о связи эмоциональных переживаний с телесными ощущениями без проведения диагностики и лечения. Участники составят индивидуальную карту ситуаций и реакций и познакомятся с приемами самостоятельного наблюдения за внутренним критиком.

Познакомитесь с приёмами самостоятельного наблюдения за внутренним критиком.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
"ВЕРНУТЬ"

30 АВГУСТА
18:00 по мск

90 минут

Площадка проведения - Яндекс Телемост
Исследуем темы желаний, границ, права занимать место и говорить о своих потребностях. В программу входят арт-практики, упражнения с голосом и телесным вниманием для самостоятельного выполнения.

Исследуете темы желаний, границ и права говорить о своих потребностях.
ДЕНЬ-БОНУС
"ОЖИТЬ"

6 сентября
18:00 по мск

60 минут

Площадка проведения - Яндекс Телемост
Встреча предоставляется всем участникам тарифа в качестве бонуса. На ней подводятся итоги программы, даются общие ответы на вопросы и закрепляются инструменты самостоятельной работы.

Подведение итогов и закрепление инструментов самостоятельной работы.
«Бесстыжая» — с этого начинается путь
В сердце тренинга — авторская мета-медитация «Бесстыжая», с которой начинается вся работа. Это не фоновое расслабление. Это глубокое погружение внутрь, к той себе, которую однажды заставили замолчать.

  • Авторское звуковое сопровождение, помогающее сосредоточиться на практике
  • Объёмное звучание для комфортного погружения
  • Внимание к себе: практика включает упражнения на внимание к дыханию и телесным ощущениям
  • Пространство для самонаблюдения в собственном темпе

Медитация остаётся с вами на 90 дней вместе с записями встреч. Продление доступа возможно при наличии технической возможности и на условиях, действующих на дату продления.

Ответы на вопросы

Во время онлайн-встреч участники смогут задавать общие вопросы по материалам программы. Программа не включает:
  • индивидуальную психологическую или психотерапевтическую консультацию;
  • постановку диагноза;
  • назначение или корректировку лечения;
  • индивидуальный разбор состояния здоровья;
  • экстренную психологическую или медицинскую помощь.
Кураторы и модераторы отвечают на организационные и технические вопросы. Персональная работа со специалистом в стоимость участия не входит.
Я и есть своя лучшая версия!
ТОЛЬКО ЛЕТОМ
Приобрести доступ
Единый тариф для всех, кто готов сделать выбор, который изменит всё
Женский тренинг
«С меня хватит! Освобождение от стыда»
26, 28, 30 августа
8500 руб
В программу входят:
  1. Три живые групповые встречи продолжительностью 90 минут каждая;
  2. Общие ответы на вопросы участников по теме программы во время эфиров;
  3. Практические упражнения и два домашних задания для самостоятельной работы;
  4. Авторская мета-медитация «Бесстыжая»;
  5. Записи всех трех встреч;
  6. Доступ к записям и медитации в приложении Resoma в течение 90 дней;
  7. Общий информационный чат участников.
ПРИОБРЕСТИ ДОСТУП
Вы отдельно можете в любой момент приобрести доступ к прошлогоднему тренингу 2025 года и сразу приступить к его прохождению.
Приобрести доступ
"ТРЕНИНГ, МЕНЯЮЩИЙ ЖИЗНЬ"
Отзывы участниц
Впервые тренинг по стыду вышел в 2025 году и собрал сотни отзывов в течение года!
Екатерина Тур
Врач, психотерапевт, психосоматолог. Автор книг-бестселлеров по психосоматике и научного метода, соединившего доказательную медицину с глубинной работой.
Важная информация
Программа и материалы предназначены для самостоятельной информационно-практической работы лиц старше 18 лет. Они не являются медицинской услугой, лечением, диагностикой, психологическим консультированием или психотерапией и не заменяют обращение к врачу, психологу или психотерапевту.

Участие не гарантирует конкретного изменения эмоционального состояния, здоровья, отношений, дохода или иных жизненных обстоятельств. Результат зависит от индивидуальных особенностей и самостоятельного применения материалов.

При наличии заболевания, беременности, выраженного ухудшения физического или психоэмоционального состояния либо сомнений в допустимости выполнения практик необходимо предварительно проконсультироваться с профильным специалистом.

Материалы носят информационно-образовательный характер и не являются медицинской услугой, диагностикой или лечением. Они не заменяют консультацию врача и назначенную терапию и не должны служить основанием для отказа от медицинской помощи или её отсрочки. Автор не гарантирует конкретного результата. Материалы предназначены для лиц старше 18 лет. Подробнее — в разделе «Правовая информация».