Медитативные техники в воспитании детей
Медитация в современном обществе - это простой, но эффективный психологический инструмент. Это оздоровительный метод, который используется в психотерапии, психологии и психосоматике. В его основе лежит психофизиологическая практика концентрации внимания, направленная на одновременное расслабление тела и осознание себя, а также прием, который применяет различные техники для достижения того или иного эффекта.
Целый ряд научных исследований доказывает: эффективность медитаций высока, медитативные практики – это не гипноз, а один из инструментов управления эмоциональным интеллектом. Медитации обладают невероятной пользой, их необходимо слушать не только взрослым, но и детям, ведь данный метод поддерживает гигиену психики.
Ребенок сильнее страдает от стресса, переживаний, чем родители, так как ему еще не совсем понятна эта жизнь, он учится многим вещам, и это сравнимо с многозадачностью взрослых. Чересчур яркие впечатления (и хорошие, и неприятные) потрясают нервную систему, и это может отразиться на дальнейшем поведении малыша. Медитация поможет снизить уровень напряжения, стресса, прожить его экологично, станет профилактикой психосоматических заболеваний, развивающихся на фоне длительной и повышенной тревожности, расслабит и успокоит нервную систему. В момент прослушивания медитации приходят в равновесие процессы возбуждения и торможения, происходит улучшение навыка саморегуляции. Благодаря этому уменьшается раздражительность и капризность.
Медитативные техники способны улучшить отношения между детьми и родителями: ребёнок станет более уравновешенным, вследствие чего родители - более спокойными. А чем спокойней мама и папа, тем меньше семейных конфликтов, ссор, тревоги, и тем более здоровая психика формируется у малыша.
Медитация строится на управлении эмоциональным интеллектом, развивает образное мышление, благодаря визуализации и воображению, формирует умение восстанавливать контакт с телом, улучшает обучаемость, работу когнитивных способностей. Кроме того, благодаря медитативным практикам снижается частота конфликтов между детьми в детском саду, школе и других коллективах. Эти преимущества очень важны для учёбы и социального взаимодействия.
Медитация - это возможность с ранних лет научиться слушать себя и управлять собственным вниманием. Это значит, что генетически унаследованные таланты, способности будут лучше проявляться и развиваться, а достижение целей станет приятным процессом, а не морально тяжёлым трудом, приправленным прокрастинацией. В результате этого ребенок научится сосредотачиваться и понимать собственные желания, не потратит драгоценное время впустую на то, что ему совсем не нужно, сможет самостоятельно делать правильный для себя выбор.
Как слушать медитации. Совместно - родитель и ребенок, в вечернее время в игровой форме приучать малыша к тому, что это способ работы с эмоциями, с настроением, что это вариант отдыха и расслабления. Можно лечь и слушать медитацию вместе с ребёнком, можно сидеть рядом на краю кровати и вовлеченно наблюдать за процессом, также можно использовать мягкую игрушку, показывая, что любимый друг тоже с удовольствием занимается медитацией.
Медитативные техники необходимо подбирать, учитывая возраст и психологические особенности конкретного ребенка. В каждом случае требуется соблюдение правил безопасности, рекомендованных психологом.
И следует помнить, что уравновешенный проявленный ребёнок, открыто выражающий свои эмоции, делающий выбор самостоятельно, легко справляющийся со стрессом, сможет быстрее и легче адаптироваться во взрослой жизни, и родители будут за него спокойны.
Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог. Автор первых в России психосоматических медитаций
Целый ряд научных исследований доказывает: эффективность медитаций высока, медитативные практики – это не гипноз, а один из инструментов управления эмоциональным интеллектом. Медитации обладают невероятной пользой, их необходимо слушать не только взрослым, но и детям, ведь данный метод поддерживает гигиену психики.
Ребенок сильнее страдает от стресса, переживаний, чем родители, так как ему еще не совсем понятна эта жизнь, он учится многим вещам, и это сравнимо с многозадачностью взрослых. Чересчур яркие впечатления (и хорошие, и неприятные) потрясают нервную систему, и это может отразиться на дальнейшем поведении малыша. Медитация поможет снизить уровень напряжения, стресса, прожить его экологично, станет профилактикой психосоматических заболеваний, развивающихся на фоне длительной и повышенной тревожности, расслабит и успокоит нервную систему. В момент прослушивания медитации приходят в равновесие процессы возбуждения и торможения, происходит улучшение навыка саморегуляции. Благодаря этому уменьшается раздражительность и капризность.
Медитативные техники способны улучшить отношения между детьми и родителями: ребёнок станет более уравновешенным, вследствие чего родители - более спокойными. А чем спокойней мама и папа, тем меньше семейных конфликтов, ссор, тревоги, и тем более здоровая психика формируется у малыша.
Медитация строится на управлении эмоциональным интеллектом, развивает образное мышление, благодаря визуализации и воображению, формирует умение восстанавливать контакт с телом, улучшает обучаемость, работу когнитивных способностей. Кроме того, благодаря медитативным практикам снижается частота конфликтов между детьми в детском саду, школе и других коллективах. Эти преимущества очень важны для учёбы и социального взаимодействия.
Медитация - это возможность с ранних лет научиться слушать себя и управлять собственным вниманием. Это значит, что генетически унаследованные таланты, способности будут лучше проявляться и развиваться, а достижение целей станет приятным процессом, а не морально тяжёлым трудом, приправленным прокрастинацией. В результате этого ребенок научится сосредотачиваться и понимать собственные желания, не потратит драгоценное время впустую на то, что ему совсем не нужно, сможет самостоятельно делать правильный для себя выбор.
Как слушать медитации. Совместно - родитель и ребенок, в вечернее время в игровой форме приучать малыша к тому, что это способ работы с эмоциями, с настроением, что это вариант отдыха и расслабления. Можно лечь и слушать медитацию вместе с ребёнком, можно сидеть рядом на краю кровати и вовлеченно наблюдать за процессом, также можно использовать мягкую игрушку, показывая, что любимый друг тоже с удовольствием занимается медитацией.
Медитативные техники необходимо подбирать, учитывая возраст и психологические особенности конкретного ребенка. В каждом случае требуется соблюдение правил безопасности, рекомендованных психологом.
И следует помнить, что уравновешенный проявленный ребёнок, открыто выражающий свои эмоции, делающий выбор самостоятельно, легко справляющийся со стрессом, сможет быстрее и легче адаптироваться во взрослой жизни, и родители будут за него спокойны.
Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог. Автор первых в России психосоматических медитаций