Практика медитации - это научно-доказанный эффективный инструмент для снижения уровня тревоги, лечения депрессии и избавления от разнообразной психосоматической патологии. Если по-человечески, то: медитация помогает снять тревогу, избавиться от навязчивых мыслей, восстановить ночной сон, снизить уровень стресса и восстановить работу всего организма. И сегодня мы поговорим с вами именно про ночной сон, потому что он является крайне важным периодом в расписании дня каждого человека. В моих медитациях засыпание является первым эффектом, возникающим вследствие глубокого расслабления.
Итак, медитативный сон:
является мощным орудием в борьбе с болезнью Альцгеймера и другими формами возрастной деменции
на клеточном уровне способен менять анатомию головного мозга, способствует очищению межклеточного пространства. Происходит вымывание клеточного мусора, а также естественное удаление амилоидных отложений
во время сна клетки мозга получают больше питательных веществ, включая минералы - кальций и магний
сон в принципе сам по себе стимулирует уменьшение образования амилоида (предиктора развития болезни Альцгеймера)
медитативный сон повышает чувствительность организма к инсулину, происходит восстановление обмена веществ
во время медитативного сна головной мозг активирует процессы аутофагии, то есть происходит утилизация клеточных компонентов (поврежденных клеточных структур или неправильно свернувшихся белков)
восстанавливается клеточное здоровье головного мозга
во время медитативного сна происходит капитальный ремонт всего организма, стимулируется синтез гормона роста, который восстанавливает клетки и стимулирует активацию репаративных процессов
медитативный сон снижает уровень воспаления во всем организме
если вы спите во время медитации, у вас стабилизируется работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, снижается уровень кортизола, стабилизируется уровень прегненолона
улучшается запоминание за счет нейрозащитного эффекта
Если вы никогда не пробовали медитации, предлагаю вам бесплатное прослушивание на моем ютуб-канале https://youtu.be/ScG2crIbCZ4