Медитация сегодня – это психологический инструмент, который современный человек может использовать для управления своими мыслями, чувствами и психоэмоциональными состояниями.
Медитации для снижения веса являются эффективным способом для восстановления контакта с телом, изменения паттернов пищевого поведения и обучения приемам ауторегуляции. Как это работает? Никакой мистики и фантастики, медитация направлена на управления эмоциональным интеллектом, а медитация для снижения веса, в свою очередь, включает в себя также основы регуляции пищевого поведения. И абсолютно меняет подход к снижению веса!
Издавна принято считать, что лучший способ худеть – это садиться на диету или истязать себя в спортзале. К сожалению, подобная формула чаще всего превращается в инструмент самонаказания, когда ты переел, а потом пошел себя морить голодом или приседать до боли в коленях. Все это формы аутоагрессии, и в конечном итоге неминуемо будет срыв с последующим еще большим увеличением лишнего веса, и, что важно, ростом проблемных зон. Но это лишь верхушка айсберга.
На самом деле медитации для снижения веса – это гораздо больше, чем просто «обрести стройность». Это про здоровое пищевое поведение, про восстановления чувства голода, восстановления чувства насыщения. Диалог с телом крайне важен для того, чтобы выстроить для себя новую систему питания, и призываю в принципе забыть о слове «диета» вне рамок медицинских показаний к ограничению определенных продуктов по состоянию здоровья. Это именно система – система питания, система физических нагрузок, система заботы о себе.
Никаких наказаний, никакой травли себя после переедания. Задача человека, работающего в медитациях для снижения веса, понять, когда происходит эмоциональное переедание, когда он ест, чтобы подавить эмоции или пережить стресс, когда прячет старые воспоминания, а когда пытается при помощи еды получить хоть немного счастья. Почему это важно? Все дело в том, что современный человек ежедневно сталкивается с колоссальным уровнем стресса. Ему важно все – работа, бытовые вопросы, ссоры дома, проблемы у соседей…
Важно все, кроме него самого. В какой-то момент еда становится не только источником питательных веществ, а единственным контролируемым источником удовольствия в жизни. Стресс не снижается, вес растет, психоэмоциональное состояние меняется не в лучшую сторону. Медитации для снижения веса – это способ начать управлять своими эмоциями, своим телом и выйти из клетки «диета-срыв» или «диета-спорт-срыв». Через управление эмоциональным интеллектом, через внимательность к себе и наблюдение за психическими переживаниями, человек учится питать свое тело, а не душевную боль. Постепенно оказывается, что его тело не хочет есть в таких больших количествах, что оно любит свежую воду, и вкусную рыбу, и зеленые овощи.
Не сразу, это осознанный процесс работы над собой, и внимание должно быть направлено не на достижение цели, а на получение удовольствия в процессе. Ведь происходит не только психоэмоциональная перестройка, тело начинает меняться, нормализуется обмен веществ, телу больше не нужно запасать гормональную жировую ткань под влиянием гормонов стресса и ожидания следующей «голодовки», уходят проблемные зоны, восстанавливается работа вегетативной нервной системы, улучшается общее самочувствие. Это постепенно становится новой нормой жизни, и главная задача медитации – это именно повышение качества жизни современного человека.
Таким образом, медитации – это не волшебная палочка, это инструмент управления эмоциональным интеллектом для ауторегуляции пищевого поведения, перехода на интуитивное питания и повышения качества жизни в целом. Стройное тело – это прежде всего здоровое, красивое и молодое тело!
Медитации для снижения веса являются эффективным способом для восстановления контакта с телом, изменения паттернов пищевого поведения и обучения приемам ауторегуляции. Как это работает? Никакой мистики и фантастики, медитация направлена на управления эмоциональным интеллектом, а медитация для снижения веса, в свою очередь, включает в себя также основы регуляции пищевого поведения. И абсолютно меняет подход к снижению веса!
Издавна принято считать, что лучший способ худеть – это садиться на диету или истязать себя в спортзале. К сожалению, подобная формула чаще всего превращается в инструмент самонаказания, когда ты переел, а потом пошел себя морить голодом или приседать до боли в коленях. Все это формы аутоагрессии, и в конечном итоге неминуемо будет срыв с последующим еще большим увеличением лишнего веса, и, что важно, ростом проблемных зон. Но это лишь верхушка айсберга.
На самом деле медитации для снижения веса – это гораздо больше, чем просто «обрести стройность». Это про здоровое пищевое поведение, про восстановления чувства голода, восстановления чувства насыщения. Диалог с телом крайне важен для того, чтобы выстроить для себя новую систему питания, и призываю в принципе забыть о слове «диета» вне рамок медицинских показаний к ограничению определенных продуктов по состоянию здоровья. Это именно система – система питания, система физических нагрузок, система заботы о себе.
Никаких наказаний, никакой травли себя после переедания. Задача человека, работающего в медитациях для снижения веса, понять, когда происходит эмоциональное переедание, когда он ест, чтобы подавить эмоции или пережить стресс, когда прячет старые воспоминания, а когда пытается при помощи еды получить хоть немного счастья. Почему это важно? Все дело в том, что современный человек ежедневно сталкивается с колоссальным уровнем стресса. Ему важно все – работа, бытовые вопросы, ссоры дома, проблемы у соседей…
Важно все, кроме него самого. В какой-то момент еда становится не только источником питательных веществ, а единственным контролируемым источником удовольствия в жизни. Стресс не снижается, вес растет, психоэмоциональное состояние меняется не в лучшую сторону. Медитации для снижения веса – это способ начать управлять своими эмоциями, своим телом и выйти из клетки «диета-срыв» или «диета-спорт-срыв». Через управление эмоциональным интеллектом, через внимательность к себе и наблюдение за психическими переживаниями, человек учится питать свое тело, а не душевную боль. Постепенно оказывается, что его тело не хочет есть в таких больших количествах, что оно любит свежую воду, и вкусную рыбу, и зеленые овощи.
Не сразу, это осознанный процесс работы над собой, и внимание должно быть направлено не на достижение цели, а на получение удовольствия в процессе. Ведь происходит не только психоэмоциональная перестройка, тело начинает меняться, нормализуется обмен веществ, телу больше не нужно запасать гормональную жировую ткань под влиянием гормонов стресса и ожидания следующей «голодовки», уходят проблемные зоны, восстанавливается работа вегетативной нервной системы, улучшается общее самочувствие. Это постепенно становится новой нормой жизни, и главная задача медитации – это именно повышение качества жизни современного человека.
Таким образом, медитации – это не волшебная палочка, это инструмент управления эмоциональным интеллектом для ауторегуляции пищевого поведения, перехода на интуитивное питания и повышения качества жизни в целом. Стройное тело – это прежде всего здоровое, красивое и молодое тело!