Книга «Пластичность мозга» перевернула представление о возможностях человека. В книге описаны истории, когда слепые прозревают, инвалиды начинают ходить, излечивается депрессия и другие вдохновляющие случаи. Причиной развития мозга становится загадочный нейрогенез, который поможет стать сверхчеловеком.
Процесс нейрогенеза: что в нем особенного?
В процессе нейрогенеза участвуют нейроны – это клетки, передающие электрический или химический сигнал, отвечающие за обработку и передачу информации. Процесс образования новых клеток-нейронов называется «нейрогенез».Интересный факт: у новорожденного 1 триллион нейронов, а к 35-40 годам их количество сокращается до 100 млрд.Современные исследования подтверждают, что запас нейронов не конечен и процесс их регенерации не прекращается. Данное исследование разрушает представление о непременной деградации каждого, кто достиг почтенного возраста.
Увеличиваем нейрогенез
Увеличить количество нейронов в один момент невозможно. Для заметного результата необходимо заниматься с регулярностью спортивных тренировок или даже чаще. Творческий рост, рисование, курсы игры на музыкальных инструментах, лепка из глины или живопись сработают, но больший эффект вы получите от медитации.Для получения хорошего урожая необходимо покупать элитные семена, знать и понимать, как ухаживать за культурой. Если соблюдать все правила, добавить благоприятные внешние условия, тогда урожай будет качественный. Аналогия подходит для тренировки мозга и нейрогенеза. Медитация поможет правильно стимулировать мозг, заложить их, как семена, обеспечит внутренние и внешние условия для развития.
Медитация – это действенный и проверенный способ развить мозг и наполнить его новыми нейронными связями.
«Нейрогенез» и «гиппокамп». Зачем нам углубляться в термины?
Нейрогенез происходит в одном из отделов – гиппокамп. Исследования ученых из Вашингтонского университета подтвердили связь депрессии и потери памяти. Ученые провели МРТ участникам с клинически подтвержденной депрессией. Гиппокамп пациентов, страдающих депрессией, уменьшился, из-за этого и были потери памяти, потеря ориентации в пространстве, низкий уровень стрессоустойчивости.Изучая нейромедитацию важно понимать ее механизм. Регулярная медитационная практика увеличивает количество нейронов, а, следовательно, и размер гиппокампа. Чем толще гиппокамп, тем меньше риск отмирания клеток, снижение риска депрессивных расстройств, сравнимое с приемом препаратов.
Кроме развития мозга медитация помогает сформировать позитивные шаблоны, вернуть позитивное мышление, стереть негатив и будничную усталость от однообразия жизни. Постоянная практика медитаций учит осознанности, позитивному настрою, контролю над эмоциями.
Постоянная практика медитации отсрочит перспективу потерять память в зрелом возрасте. Глубокое погружение в практику нейрогенеза наполнит мозг нейронами, как живительной водой. Не надейтесь получить результат сразу. Вводите в привычный ритм жизни медитацию и скоро заметите позитивные изменения.